50 lat

Oczekuje progresu w sile i wzrostu suchej masy,, 1. endomorfik, bf ok. 17% 2. 18 lat 3. 77/176 4. 14 miesiecy z przerwami 5. sucha masa miesniowa i sila 6. trec xxl, trec whey 100, vitalmax mono, tcm powder, bcaa 7. - 8. - 9. ok. dwa miesiace 10. b- 2g/1kg , ww 4g /1kg , tl 1g/1kg . zapotrzebowanie 2500, jem ok. 2600/2700 11. do 250zl 12. - [...]

[...] są też rodzaje trądziku na które faktycznie pomaga niewiele, ale raczej zawsze daje jakąś ulgę w problemie. Kwestia szkodliwość solarium jest w dużej mierze mitem, bo już od lat lampy konstruowane zgodnie z obowiązującym stanem wiedzy i nie emitują UVC (czego nie można powiedzieć o słońcu) a spektrum UVB i A jest bardzo zbliżone do słonecznego. [...]

Cześć. Mam 178 cm wzrostu (po wyprostowaniu jak struna to wyciągam 180cm) i masę 58.5 kg oraz 18 lat skończone w sierpniu. Wymiary: 82cm w pasie, 30 cm w bicepsie napiętym, 25 na rozluźnionym(wyprostowana ręka), 88 cm na rozluźnionej klatce z wypuszczonym powietrzem. 95 cm z nabranym powietrzem, 33 cm łydka na wyprostowanej nodze. Robiłem badania [...]

Witam mam 30 lat i trochę nadwagi moim zdaniem około 16 kg postanowiłem to zmienić ułożyłem sobie dietę na około 2300 kcal Wzrost :188 Waga 106 Obw w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała [...]

[...] Szweda Johnny Grape’a. Wspaniały sukces i gratulacje! Mniej szczęścia miał nasz drugi weteran w kulturystyce klasycznej, Mieczysław Nowacki, który w kategorii powyżej 50 lat wywalczył trzeci z rzędu tytuł wicemistrza świata. Tym razem na drodze Pana Mieczysława do złotego medalu stanął właśnie ów Szwed, Johnny Grape. Nasza jedyna juniorka w [...]

Niestety nie ma zbyt wielu wiarygodnych badan na ludziach, moze za lat 50 dowiemy sie wplywu substancji powrzechnie uzywanych na stan organizmu ludzkiego. Raz 'niektore' badania sa niemoralne, dwa drogie, trzy zaleza od uczciwosci badanych. Ciekawym przykladem jest tak niegdys super bezpieczny pestycyd ddt, ktory byl nadmiernie uzywany w latach [...]

[...] zwyczajna wada, co z celiakią nabytą wywołaną długotrwałym spożywaniem pszenicy ? celiakia to choroba przewlekła i to, że dziś jemy pszenne bułki nie oznacza, że za 20-30 lat będziemy dalej je jeść. Możemy stać się utrapieniem większości restauracji, gdy w końcu zdiagnozują nam celiakię. Dalej : celiakii nie należy wiązać z nadwrażliwością na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

7:00 Omlet (Skład 3 jajka, mąka, 60g łyżeczki nutelli, łyżka oleju) 8:50 Mleko 200ml i 28 gram bialka z proszku B: 27,2 T: 45.2 W:52.6 Kcal 722 11:30 1 Grahamka, 3 Plastry sera, 3 Plastry sopockiej, "masło") B: 28 T: 36 W: 103 Kcal 540 15:00 Tuńczyk 120g, 2 Kromki chleba razowego,2 łyżeczki naturalnego jogurtu B: 35 T: 12 W: 36 Kcal 392 [...]

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

W dniu 21.05.2016 w Brwinowie odbędą się XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, 50-59 lat, +60 lat Wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 115 kg, 125 kg, +125 kg Więcej informacji po nowym [...]

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

[...] i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w okresie letnim od czasu do czasu rower, raz na jakiś czas [...]

Niestety możliwość zerwania bicepsów rośnie gwałtownie z wiekiem- Apogeum to ok +,- 50 lat. Jest to bardzo częsta kontuzja w tej grupie wiekowej i to nie tylko u ćwiczących siłowo,czy uprawiających sport.

Ciekawa sprawa z Gdańskiem i Gdynią. Generalnie trudna do poparcia racjonalnymi argumentami. Spisy ludności z lat 1945 i 1946 wcale nie wskazują na jednorodność zaludnienia Gdyni. Wychodzi ze spisów że 50 tysięcy przedwojennych gdynian (z 90 tysięcy mieszkańców miasta) nie wróciło do połowy 1946 do domów. W Gdańsku siłą rzeczy polskojęzycznych [...]

1.- 2.37 lat 3. 86kg./178cm. 4. 4lata 5. masa 6. bca,mono,mass activator,s.a.w 7. - 8.bca,mono,mass activator ,s.a.w 9. wczoraj skonczyłem cykl 8tyg 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy [...]

Waldemar Nol - 50 lat treningu siłowego. Od czego zacząć przygodę z siłownią? https://www.youtube.com/watch?v=010XUWtPZwE